А мне прислали наконец-то план питания.
В дни тренировок 1500 ккал, в обычные 1300 ккал. Учли все мои вкусовые предпочтения и спорт. пит.)
Протеин теперь надо будет пить только в дни треней - 1 раз в день, а значит мои 2 кг теперь растянутся на ооооочень долго, что не может не радовать.
Набор продуктов в общем стандартный - творог, яйца, курица, индейка, рыба красная и белая, тунец, овощи, орехи, бананы, ягоды, геркулес, греча, бурый рис.
Завтраки просто убойные - например, белковый омлет и геркулес в один приём пищи.

Сейчас собрала себе список продуктов, иду затариваться и начну как раз с завтра, как раз день 1 там тренировочный, а у меня суббота - треня.

P.S. скидывать полный план питания я не вижу смысла, т.к. это индивидуально и еврей во мне говорит, что я за это заплатила-таки.